[5편] 소프트볼을 활용한 전신운동
준비물 : 폼롤러(폼롤러가 없을 경우 쿠션 또는 베게로 가능)
프로그램 순서
1. 흉추 마사지 및 근막이완 운동
2. 광배근 마사지 및 근막이완 운동
3. 경추 마사지 및 근막이완 운동
4. 대퇴사두근 마사지 및 근막이완 운동
5. 대퇴이두근 마사지 및 근막이완 운동
6. 가자미근 및 비복근 마사지 및 근막이완 운동
7. 상체 동적 스트레칭
8. 등정적 스트레칭
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